๐ฅ ํญ๋ฐ ์ง์ ์ปต๋ผ๋ฉด, ๋๊ป ๋๋ฌธ์ 5๋ถ ๋ ๊ธฐ๋ค๋ ค๋ณธ ์ฌ๋?! ์ด๊ฐ๋จ ํด๊ฒฐ๋ฒ ๊ณต๊ฐ! ๐ฅ
๋ชฉ์ฐจ
- ๋จธ๋ฆฌ๋ง: 3๋ถ ์ปต๋ผ๋ฉด์ ๋ถํธํ ์ง์ค, ๋๊ป๊ณผ์ ์ ์
- ์ ์๋ ์ธ์ง ์ปต๋ผ๋ฉด, ์ ๋๊ป์ด ๋ฌธ์ ์ผ๊น? (feat. ๋ฌผ๋ฆฌํ)
- ์ด๊ฐ๋จ! ์ ์๋ ์ธ์ง ์ปต๋ผ๋ฉด ๋๊ป ์ฝ๊ฒ ์ ๊ฑฐํ๋ 3๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ
- 3.1 ์ ๊ฐ๋ฝ ํ๋๋ก ๋! ์ ๊ฐ๋ฝ ํ์ฉ๋ฒ
- 3.2 ์ค๋งํธํ ๋ณ์ ! ์ปต๋ผ๋ฉด ์ฉ๊ธฐ ํ์ฉ๋ฒ
- 3.3 ์ฃผ๋ฐฉ ํ์ํ ! ์นผ ๋๋ ๊ฐ์ ํ์ฉ๋ฒ
- ์คํจ๋ ์๋ค! ๋๊ป ์ ๊ฑฐ ์ ์ฃผ์์ฌํญ (feat. ์์ ์ ์ผ)
- ๋ง์๊ฒ ๋์ด๋ ๊ฟํ! ์ ์๋ ์ธ์ง ์ปต๋ผ๋ฉด ์๋ฒฝ ์กฐ๋ฆฌ ๊ฐ์ด๋
- 5.1 ๋ฌผ ์กฐ์ ํฉ๊ธ๋น์จ: ์คํจ ์๋ ๋ฌผ ๋ง์ถ๊ธฐ
- 5.2 ์กฐ๋ฆฌ ์๊ฐ ๋ง๋ฒ: ๋ฉด๋ฐ ์ตํ ์ ๋ ์กฐ์ ํ๊ธฐ
- 5.3 ํ๋ฏธ UP! ๋๋ง์ ํน๋ณํ ํ ํ ์ถ๊ฐํ๊ธฐ
- ๋ง๋ฌด๋ฆฌ: ์ด์ ๋๊ป ๊ฑฑ์ ์์ด ์ฆ๊ธฐ์ธ์!
๋ณธ๋ฌธ
1. ๋จธ๋ฆฌ๋ง: 3๋ถ ์ปต๋ผ๋ฉด์ ๋ถํธํ ์ง์ค, ๋๊ป๊ณผ์ ์ ์
๋ฐ์ ์ผ์ ์ ํ ์ค๊ธฐ ๋น๊ณผ ๊ฐ์ ์กด์ฌ, ๋ฐ๋ก ์ปต๋ผ๋ฉด์ ๋๋ค. ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ๋ง ๋ถ์ผ๋ฉด 3๋ถ ๋ง์ ๋ง์๋ ๋ผ๋ฉด์ ์ฆ๊ธธ ์ ์๋ค๋ ๊ฐํธํจ์ ๋๊ตฌ๋ ๋ถ์ ํ ์ ์๋ ์ปต๋ผ๋ฉด์ ๊ฐ์ฅ ํฐ ๋งค๋ ฅ์ ๋๋ค. ํ์ง๋ง ๋ฑ 3๋ถ์ ๊ธฐ๋ค๋ฆฌ๊ณ ๋๊ป์ ์ด๋ ค๋ ์๊ฐ, ์ฐ๋ฆฌ๋ ์์์น ๋ชปํ ๋๊ด์ ๋ด์ฐฉํ๊ณค ํฉ๋๋ค. ๋จ๊ฑฐ์ด ๊น์ ๋ ๋ ํด์ง ๋๊ป์ ์ฝ๊ฒ ์ฐข์ด์ง๊ฑฐ๋ ์์ ๋ฌ๋ผ๋ถ์ด ์ง์ฆ์ ์ ๋ฐํ๊ณ , ์ฌ์ง์ด ๊ตญ๋ฌผ๊น์ง ์์์ง๋ ๋ถ์พํ ๊ฒฝํ์ ์ ์ฌํ๊ธฐ๋ ํฉ๋๋ค. ํนํ ์ ์๋ ์ธ์ง์ ์ปต๋ผ๋ฉด์ ์กฐ๋ฆฌํ์ ๋, ๋ฐ์ฐฉ๋ ๋๊ป์ ๋์ฑ ๊ฐ๋ ฅํ ๋ฐฉ์ด๋ ฅ์ ์๋ํ๋ฉฐ ์ฐ๋ฆฌ์ ์ธ๋ด์ฌ์ ์ํ์ ๋ค๊ฒ ํฉ๋๋ค. ‘์, ์กฐ๊ธ๋ง ๋ ์ฝ๊ฒ ๋๊ป์ ์ด ์ ์๋ค๋ฉด ์ผ๋ง๋ ์ข์๊น?’ ํ ๋ฒ์ฏค ์ด๋ฐ ์๊ฐ์ ํด๋ณด์ จ์ ๊ฒ๋๋ค. ์ด์ ๋ ์ด์ ์ปต๋ผ๋ฉด ๋๊ป ๋๋ฌธ์ ์คํธ๋ ์ค๋ฐ์ง ๋ง์ธ์! ์์ฃผ ์ฝ๊ณ ๊ฐ๋จํ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ์ด ๊ณจ์นซ๋ฉ์ด๋ฆฌ๋ฅผ ์๋ฒฝํ๊ฒ ํด๊ฒฐํ ์ ์๋ ๋น๋ฒ์ ์ง๊ธ๋ถํฐ ๊ณต๊ฐํฉ๋๋ค.
2. ์ ์๋ ์ธ์ง ์ปต๋ผ๋ฉด, ์ ๋๊ป์ด ๋ฌธ์ ์ผ๊น? (feat. ๋ฌผ๋ฆฌํ)
์ ์๋ ์ธ์ง์ ์ปต๋ผ๋ฉด์ ์กฐ๋ฆฌํ๋ฉด ์ผ๋ฐ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ๋ ๋ค๋ฅธ ํ์์ด ๋ฐ์ํ์ฌ ๋๊ป์ด ๋์ฑ ๋จ๋จํ๊ฒ ๋ฐ์ฐฉ๋๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ต๋๋ค. ์ด๋ ๋ฐ๋ก ‘์ฆ๊ธฐ์’ ๋๋ฌธ์ ๋๋ค. ์ ์๋ ์ธ์ง์ ๋ง์ดํฌ๋กํ๋ ์ปต๋ผ๋ฉด ์์ ๋ฌผ ๋ถ์๋ฅผ ๋น ๋ฅด๊ฒ ์ง๋์์ผ ์ด์ ๋ฐ์์ํต๋๋ค. ์ด ๊ณผ์ ์์ ๋ฌผ์ ์์๊ฐ์ ๋จ๊ฑฐ์ด ์์ฆ๊ธฐ๋ก ๋ณํ๊ฒ ๋ฉ๋๋ค. ๋๊ป์ด ๋ซํ ์ํ์์ ๋ฐ์ํ ์์ฆ๊ธฐ๋ ๋น ์ ธ๋๊ฐ ๊ณณ์ด ์์ด ์ปต ๋ด๋ถ์ ์๋ ฅ์ ๊ธ๊ฒฉํ๊ฒ ์์น์ํต๋๋ค. ๋ง์น ์๋ ฅ์ฅ๊ณผ ๊ฐ์ ์๋ฆฌ์ธ ์ ์ ๋๋ค.
์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ๋ถ์ด ์กฐ๋ฆฌํ๋ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์ปต๋ผ๋ฉด ์์ฒด์ ์ด๊ธฐ์ ์ธ๋ถ ๊ณต๊ธฐ์ ์จ๋ ์ฐจ์ด๋ก ์ธํด ์ด๋ ์ ๋์ ๊ณต๊ธฐ ์ํ์ด ๋ฐ์ํ๊ณ , ๋๊ป์ ์ ์ฐฉ๋ ฅ์ด ์ ์๋ ์ธ์ง ์กฐ๋ฆฌ๋งํผ ๊ฐํ์ง ์์ต๋๋ค. ํ์ง๋ง ์ ์๋ ์ธ์ง์ ๊ฐ๋ ฅํ ๊ฐ์ด์ ๋ด๋ถ ์๋ ฅ์ ํจ์ฌ ๋ ๋์ฌ ๋๊ป๊ณผ ์ฉ๊ธฐ ์ฌ์ด๋ฅผ ๋นํ์์ด ๋ฐ์ฐฉ์ํค๊ณ , ์ฌ์ง์ด ๋๊ป์ ์ฌ์ง์ ๋ณํ์์ผ ๋์ฑ ๋จ๋จํ๊ฒ ๋ถ์ด๋ฒ๋ฆฌ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ ์๋ ์ธ์ง์ ์กฐ๋ฆฌํ ์ปต๋ผ๋ฉด์ ๋๊ป์ ๋จ์ํ ์ข ์ด ๋ฎ๊ฐ๊ฐ ์๋, ๊ฐ๋ ฅํ ์๋ ฅ์ ์ํด ๋ฐ์ฐฉ๋ ‘์ฅ๋ฒฝ’๊ณผ ๊ฐ์ด ๋๊ปด์ง ์๋ฐ์ ์๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ์ด๋ฌํ ๋ฌผ๋ฆฌ์ ์ธ ์๋ฆฌ๋ฅผ ์ดํดํ๋ค๋ฉด, ๋๊ป์ ์ฝ๊ฒ ์ ๊ฑฐํ๊ธฐ ์ํ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ฐพ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
3. ์ด๊ฐ๋จ! ์ ์๋ ์ธ์ง ์ปต๋ผ๋ฉด ๋๊ป ์ฝ๊ฒ ์ ๊ฑฐํ๋ 3๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ
๋ ์ด์ ๋จ๊ฑฐ์ด ์ปต๋ผ๋ฉด ์์์ ์ฉ์ฉ๋งค์ง ๋ง์ธ์! ์ฃผ๋ณ์์ ์ฝ๊ฒ ๊ตฌํ ์ ์๋ ๋๊ตฌ๋ ๊ฐ๋จํ ์์ด๋์ด๋ฅผ ํ์ฉํ๋ฉด ์ปต๋ผ๋ฉด ๋๊ป์ ์์ฃผ ์ฝ๊ณ ๊น๋ํ๊ฒ ์ ๊ฑฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ง๊ธ๋ถํฐ ๊ทธ ๋๋ผ์ด ๋น๋ฒ 3๊ฐ์ง๋ฅผ ์์ธํ ์๋ ค๋๋ฆฌ๊ฒ ์ต๋๋ค.
3.1 ์ ๊ฐ๋ฝ ํ๋๋ก ๋! ์ ๊ฐ๋ฝ ํ์ฉ๋ฒ
๊ฐ์ฅ ํํ๊ฒ ์ฌ์ฉํ๋ ๋๊ตฌ์ธ ์ ๊ฐ๋ฝ๋ง์ผ๋ก๋ ์ปต๋ผ๋ฉด ๋๊ป์ ์์ฝ๊ฒ ์ด ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐฉ๋ฒ์ ์์ฃผ ๊ฐ๋จํฉ๋๋ค. ์ ์๋ ์ธ์ง์์ ์ปต๋ผ๋ฉด์ ๊บผ๋ธ ํ, ๋๊ป๊ณผ ์ฉ๊ธฐ๊ฐ ๋ง๋ฟ๋ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ ๋ถ๋ถ์ ์ ๊ฐ๋ฝ์ ์์ ๋๋ถ๋ถ์ผ๋ก ์ด์ง ๋ค์ด ์ฌ๋ฆฌ๋ ๊ฒ์ ๋๋ค. ํ ๋ฒ์ ๋์ ๋ฉด์ ์ ๋ค์ด ์ฌ๋ฆฌ๋ ค๊ณ ํ๋ฉด ๋๊ป์ด ์ฐข์ด์ง ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, ์กฐ๊ธ์ฉ ๊ฐ๊ฒฉ์ ๋๊ณ ์ฌ๋ฌ ๊ตฐ๋ฐ๋ฅผ ์ด์ง์ฉ ๋ค์ด ์ฌ๋ ค์ค๋๋ค. ๋ง์น ์ง๋ ๋์ฒ๋ผ ์ ๊ฐ๋ฝ์ ํ์ฉํ์ฌ ๋๊ป๊ณผ ์ฉ๊ธฐ ์ฌ์ด์ ์์ ํ์ ๋ง๋๋ ๊ฒ์ด ํต์ฌ์ ๋๋ค.
์ด๋, ์ ๊ฐ๋ฝ์ ๋๋ฌด ๊น์์ด ๋ฃ์ผ๋ฉด ๋ด์ฉ๋ฌผ์ด ์์์ง ์ ์์ผ๋ ์ฃผ์ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ๋๊ป ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๋ฅผ ๋ฐ๋ผ 2~3cm ๊ฐ๊ฒฉ์ผ๋ก 3~4๊ตฐ๋ฐ ์ ๋๋ง ์ด์ง ๋ค์ด ์ฌ๋ ค์ฃผ๋ฉด, ๋ด๋ถ์ ์๋ ฅ์ด ์์ํ ๋น ์ ธ๋๊ฐ๋ฉด์ ๋๊ป ์ ์ฒด๊ฐ ์ฝ๊ฒ ๋ถ๋ฆฌ๋ฉ๋๋ค. ๋๋ฌด ์ ๊ฐ๋ฝ์ด๋ ํ๋ผ์คํฑ ์ ๊ฐ๋ฝ ๋ชจ๋ ์ฌ์ฉ ๊ฐ๋ฅํ์ง๋ง, ๋ฏธ๋๋ฝ์ง ์์ ๋๋ฌด ์ ๊ฐ๋ฝ์ด ์ข ๋ ์์ ์ ์ผ๋ก ์์ ํ๊ธฐ์ ์ฉ์ดํฉ๋๋ค. ๋จ๊ฑฐ์ด ๊น์ด ๋์ฌ ์ ์์ผ๋ ์ผ๊ตด์ ๊ฐ๊น์ด ๋์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ๋ฉด์ ์ฒ์ฒํ ์์ ํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
3.2 ์ค๋งํธํ ๋ณ์ ! ์ปต๋ผ๋ฉด ์ฉ๊ธฐ ํ์ฉ๋ฒ
๋๋ก๋ ๊ฐ์ฅ ๊ฐ๊น์ด์ ์๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ํ๋ฅญํ ํด๊ฒฐ์ฑ ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ก ์ปต๋ผ๋ฉด ์ฉ๊ธฐ ์์ฒด๋ฅผ ํ์ฉํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ์ ์๋ ์ธ์ง์์ ์ปต๋ผ๋ฉด์ ๊บผ๋ธ ํ, ๋จ๊ฑฐ์ด ์ฉ๊ธฐ์ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ ๋ถ๋ถ์ ์์ผ๋ก ์ก๊ณ ์ด์ง ์ค๋ฏ๋ ธ๋ค ํ๋ค๋ฅผ ๋ฐ๋ณตํด ์ค๋๋ค. ๋ง์น ํ์ ์ ์ด์ง ๋๋ ๋ค ๋๋ ๊ฒ๊ณผ ๋น์ทํ ์๋ฆฌ์ ๋๋ค. ์ด๋ ๊ฒ ์ฉ๊ธฐ์ ๋ฏธ์ธํ ๋ณํ์ ์ฃผ๋ฉด, ๋๊ป๊ณผ ์ฉ๊ธฐ ์ฌ์ด์ ๋ฐ์ฐฉ๋ ฅ์ด ์ฝํด์ง๋ฉด์ ์ฝ๊ฒ ๋๊ป์ ์ด ์ ์๊ฒ ๋ฉ๋๋ค.
์ด๋, ๋๋ฌด ๊ฐํ๊ฒ ์ค๋ฏ๋ฆฌ๋ฉด ๋ด์ฉ๋ฌผ์ด ์์์ง ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ฃผ์ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ๋ํ, ๊ฐ ๊บผ๋ธ ์ฉ๊ธฐ๋ ๋งค์ฐ ๋จ๊ฑฐ์ฐ๋ฏ๋ก ๋ฐ๋์ ์์ด ๋ฐ์ด์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ๋ฉด์ ์์ ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ํ์ํ๋ค๋ฉด ํ์ฃผ๋ ์ฅ๊ฐ์ ์ฐฉ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ์ฉ๊ธฐ์ ์๋ถ๋ถ ์ ์ฒด๋ฅผ ๋์๊ฐ๋ฉด์ ์กฐ๊ธ์ฉ ์ค๋ฏ๋ ธ๋ค ํ๋ค ํด์ฃผ๋ฉด ๋์ฑ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ ํน๋ณํ ๋๊ตฌ ์์ด๋ ๊ฐํธํ๊ฒ ๋๊ป์ ์ด ์ ์๋ค๋ ์ฅ์ ์ด ์์ต๋๋ค.
3.3 ์ฃผ๋ฐฉ ํ์ํ ! ์นผ ๋๋ ๊ฐ์ ํ์ฉ๋ฒ
์กฐ๊ธ ๋ ํ์คํ๊ณ ๊น๋ํ๊ฒ ๋๊ป์ ์ ๊ฑฐํ๊ณ ์ถ๋ค๋ฉด ์นผ์ด๋ ๊ฐ์๋ฅผ ํ์ฉํ๋ ๊ฒ๋ ์ข์ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ๋ค๋ง, ๋ ์นด๋ก์ด ๋๊ตฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ๋ ๋งํผ ์์ ์ ๊ฐ๋ณํ ์ฃผ์ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ์ ์๋ ์ธ์ง์์ ์ปต๋ผ๋ฉด์ ๊บผ๋ธ ํ, ์นผ์ด๋ ๊ฐ์์ ๋ ๋๋ถ๋ถ์ ์ด์ฉํ์ฌ ๋๊ป์ ๊ฐ์ฅ์๋ฆฌ๋ฅผ ์์ฃผ ์ด์ง ์๋ผ๋ ๋๋ค. ํ ๋ฒ์ ๊ธธ๊ฒ ์๋ฅด๋ ค๊ณ ํ์ง ๋ง๊ณ , 1~2cm ์ ๋์ ์งง์ ๊ฐ๊ฒฉ์ผ๋ก ์ฌ๋ฌ ๊ตฐ๋ฐ๋ฅผ ์๋ผ์ฃผ๋ ๊ฒ์ด ์์ ํฉ๋๋ค.
์ด๋, ์นผ์ด๋ ๊ฐ์๋ฅผ ๋๋ฌด ๊น์์ด ๋ฃ์ด ๋ด์ฉ๋ฌผ์ด ์์๋์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ๋ํ, ๋จ๊ฑฐ์ด ๊น์ด ๋์ฌ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก ์ผ๊ตด์ ๊ฐ๊น์ด ๋์ง ์๋๋ก ์กฐ์ฌํด์ผ ํฉ๋๋ค. ๋๊ป ์ ์ฒด๋ฅผ ๋ฐ๋ผ ์กฐ๊ธ์ฉ ์๋ผ์ฃผ๋ฉด ๋ด๋ถ ์๋ ฅ์ด ๋น ์ ธ๋๊ฐ๋ฉด์ ๋๊ป์ ์ฝ๊ฒ ๋ค์ด ์ฌ๋ฆด ์ ์์ต๋๋ค. ํนํ ๋๊ป์ด ๋๊ฑฐ๋ ๋จ๋จํ๊ฒ ๋ถ์ด ์ ์ด๋ฆฌ์ง ์์ ๋ ์ ์ฉํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ์ฌ์ฉ ํ์๋ ์นผ์ด๋ ๊ฐ์๋ฅผ ์์ ํ ๊ณณ์ ๋ณด๊ดํ๋ ๊ฒ์ ์์ง ๋ง์ธ์.
4. ์คํจ๋ ์๋ค! ๋๊ป ์ ๊ฑฐ ์ ์ฃผ์์ฌํญ (feat. ์์ ์ ์ผ)
์๋ฌด๋ฆฌ ์ฌ์ด ๋ฐฉ๋ฒ์ด๋ผ๋ ์ฃผ์์ฌํญ์ ๊ฐ๊ณผํ๋ฉด ์์์น ๋ชปํ ์ฌ๊ณ ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค. ์์ ํ๊ณ ๊น๋ํ๊ฒ ์ปต๋ผ๋ฉด ๋๊ป์ ์ ๊ฑฐํ๊ธฐ ์ํด ๋ฐ๋์ ๊ธฐ์ตํด์ผ ํ ๋ช ๊ฐ์ง ์ฌํญ์ ๊ฐ์กฐํฉ๋๋ค.
์ฒซ์งธ, ์ ์๋ ์ธ์ง์์ ๊ฐ ๊บผ๋ธ ์ปต๋ผ๋ฉด์ ๋งค์ฐ ๋จ๊ฒ์ต๋๋ค. ์ฉ๊ธฐ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ ๋๊ป์์๋ ๋จ๊ฑฐ์ด ๊น์ด ๋์ฌ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, ๋งจ์์ผ๋ก ์ฃ๋ถ๋ฆฌ ๋ง์ง์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํด์ผ ํฉ๋๋ค. ํ์ํ๋ค๋ฉด ๋ฐ๋์ ํ์ฃผ๋ ์ฅ๊ฐ์ ์ฐฉ์ฉํ์ฌ ํ์์ ์๋ฐฉํด์ผ ํฉ๋๋ค.
๋์งธ, ์ ๊ฐ๋ฝ, ์นผ, ๊ฐ์ ๋ฑ ๋๊ตฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๋๋ ๋ฏธ๋๋ฌ์ง์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ๊ณ , ๋๋ฌด ๊น์์ด ๋ฃ์ด ๋ด์ฉ๋ฌผ์ ์๊ฑฐ๋ ์ฉ๊ธฐ๋ฅผ ์์์ํค์ง ์๋๋ก ์กฐ์ฌํด์ผ ํฉ๋๋ค. ํนํ ์นผ์ด๋ ๊ฐ์๋ฅผ ์ฌ์ฉํ ๋๋ ๋ ์นด๋ก์ด ๋ถ๋ถ์ ๋ฒ ์ด์ง ์๋๋ก ๊ฐ๋ณํ ์ฃผ์๊ฐ ํ์ํฉ๋๋ค.
์ ์งธ, ๋๊ป์ ๋ฌด๋ฆฌํ๊ฒ ํ์ผ๋ก ๋ฏ์ด๋ด๋ ค๊ณ ํ๋ฉด ๋ด์ฉ๋ฌผ์ด ํ๊ฑฐ๋ ๋๊ป์ด ์ฐข์ด์ง๋ฉด์ ๋จ๊ฑฐ์ด ๊ตญ๋ฌผ์ ํ์์ ์ ์ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ฐ๋์ ์ฒ์ฒํ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์กฐ์ฌ์ค๋ฝ๊ฒ ๋๊ป์ ์ ๊ฑฐํด์ผ ํฉ๋๋ค.
๋ท์งธ, ์ด๋ฆฐ์ด๋ ๋ ธ์ฝ์์ ๊ฒฝ์ฐ ํผ์์ ๋๊ป์ ์ ๊ฑฐํ๋ ๊ฒ์ด ์ด๋ ค์ธ ์ ์์ผ๋ฏ๋ก, ๋ณดํธ์์ ๋์์ ๋ฐ๋ ๊ฒ์ด ์์ ํฉ๋๋ค. ํญ์ ์์ ์ ์ต์ฐ์ ์ผ๋ก ์๊ฐํ๊ณ , ๋ฌด๋ฆฌํ ์๋๋ ํผํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
5. ๋ง์๊ฒ ๋์ด๋ ๊ฟํ! ์ ์๋ ์ธ์ง ์ปต๋ผ๋ฉด ์๋ฒฝ ์กฐ๋ฆฌ ๊ฐ์ด๋
๋จ์ํ ๋๊ป์ ์ฝ๊ฒ ์ฌ๋ ๊ฒ๋ฟ๋ง ์๋๋ผ, ์ ์๋ ์ธ์ง๋ก ์ปต๋ผ๋ฉด์ ๋์ฑ ๋ง์๊ฒ ์ฆ๊ธธ ์ ์๋ ๋ช ๊ฐ์ง ๊ฟํ์ ์๊ฐํฉ๋๋ค. ์ฝ๊ฐ์ ๋ ธํ์ฐ๋ง ๋ํ๋ฉด ๋ด์ง ๋ผ๋ฉด ๋ชป์ง์์ ๋ง์๋ ์ปต๋ผ๋ฉด์ ์์ฑํ ์ ์์ต๋๋ค.
5.1 ๋ฌผ ์กฐ์ ํฉ๊ธ๋น์จ: ์คํจ ์๋ ๋ฌผ ๋ง์ถ๊ธฐ
์ ์๋ ์ธ์ง ์ปต๋ผ๋ฉด์ ๋ง์ ์ข์ฐํ๋ ๊ฐ์ฅ ์ค์ํ ์์ ์ค ํ๋๋ ๋ฐ๋ก ๋ฌผ์ ์์ ๋๋ค. ๋๋ฌด ์ ์ผ๋ฉด ๋ฉด์ด ๋ ์ต๊ณ ์ง๊ฒ ๋๊ปด์ง๋ฉฐ, ๋๋ฌด ๋ง์ผ๋ฉด ๊ตญ๋ฌผ์ด ์ฑ๊ฑฐ์์ ธ ์ ๋ง์ ๋ด๊ธฐ ์ด๋ ต์ต๋๋ค. ๋ฐ๋ผ์ ์ปต๋ผ๋ฉด ์ฉ๊ธฐ์ ํ์๋ ๋ฌผ์ ์์ ์ ํํ ์งํค๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.
์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ปต๋ผ๋ฉด ์ฉ๊ธฐ ์์ชฝ์ ๋ฌผ ์กฐ์ ์ ์ด ํ์๋์ด ์์ต๋๋ค. ์ด ์ ๊น์ง ์ ํํ๊ฒ ๋ฌผ์ ๋ถ๋ ๊ฒ์ด ๊ฐ์ฅ ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๋๋ค. ๋ง์ฝ ๋ฌผ ์กฐ์ ์ ์ด ์๋ค๋ฉด, ๋ฉด์ด ์ ๊ธธ ์ ๋๋ณด๋ค ์ฝ๊ฐ ๋ ๋ง์ ์์ด๋ผ๊ณ ์๊ฐํ๋ฉด ๋ฉ๋๋ค. ์ข ๋ ์ ํํ ๊ณ๋์ ์ํ๋ค๋ฉด, ๊ณ๋์ปต์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ฉ๋์ ๋ง์ถฐ ๋ฌผ์ ๋ถ๋ ๊ฒ์ ์ถ์ฒํฉ๋๋ค. ๋ฌผ์ ์จ๋๋ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋ฌผ์ ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์กฐ๋ฆฌ ์๊ฐ์ ๋จ์ถ์ํค๊ณ ๋ฉด์ ๋์ฑ ์ซ๊นํ๊ฒ ๋ง๋ค์ด ์ค๋๋ค.
5.2 ์กฐ๋ฆฌ ์๊ฐ ๋ง๋ฒ: ๋ฉด๋ฐ ์ตํ ์ ๋ ์กฐ์ ํ๊ธฐ
์ ์๋ ์ธ์ง์ ์ถ๋ ฅ๊ณผ ๊ฐ์ธ์ ์ทจํฅ์ ๋ฐ๋ผ ์ต์ ์ ์กฐ๋ฆฌ ์๊ฐ์ ๋ฌ๋ผ์ง ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก ์ปต๋ผ๋ฉด์ ํ์๋ ์กฐ๋ฆฌ ์๊ฐ์ 3๋ถ ๋ด์ธ์ด์ง๋ง, ์ ์๋ ์ธ์ง๋ก ์กฐ๋ฆฌํ ๋๋ ์ฝ๊ฐ์ ์๊ฐ ์กฐ์ ์ด ํ์ํฉ๋๋ค.
์ฒ์์๋ ์ปต๋ผ๋ฉด์ ํ์๋ ์๊ฐ๋ณด๋ค ์ฝ๊ฐ ์งง๊ฒ (์: 2๋ถ 30์ด) ์กฐ๋ฆฌํ ํ ๋ฉด์ ์ตํ ์ ๋๋ฅผ ํ์ธํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค. ๋ ์ต์๋ค๋ฉด 30์ด์ฉ ์ถ๊ฐ๋ก ๊ฐ์ดํ๋ฉด์ ์ํ๋ ์ตํ ์ ๋๋ฅผ ๋ง์ถ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ผฌ๋ค๊ผฌ๋คํ ๋ฉด์ ์ข์ํ๋ค๋ฉด ์งง๊ฒ, ๋ถ๋๋ฌ์ด ๋ฉด์ ์ข์ํ๋ค๋ฉด ์กฐ๊ธ ๋ ๊ธธ๊ฒ ์กฐ๋ฆฌํ๋ ๋ฐฉ์์ผ๋ก ์์ ๋ง์ ํฉ๊ธ ์กฐ๋ฆฌ ์๊ฐ์ ์ฐพ์๋ณด์ธ์. ๋๋ฌด ์ค๋ ์กฐ๋ฆฌํ๋ฉด ๋ฉด์ด ํผ์ง ์ ์์ผ๋ ์ฃผ์ํด์ผ ํฉ๋๋ค.
5.3 ํ๋ฏธ UP! ๋๋ง์ ํน๋ณํ ํ ํ ์ถ๊ฐํ๊ธฐ
๊ธฐ๋ณธ ์ปต๋ผ๋ฉด์ ์ฝ๊ฐ์ ์์ด๋์ด๋ฅผ ๋ํ๋ฉด ๋์ฑ ํ์ฑํ๊ณ ๋ง์๋ ํ ๋ผ ์์ฌ๋ฅผ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ๋์ฅ๊ณ ์ ์๋ ๊ฐ๋จํ ์ฌ๋ฃ๋ค์ ํ์ฉํ์ฌ ์ปต๋ผ๋ฉด์ ํ๋ฏธ๋ฅผ ํ์ธต ๋์ด์ฌ๋ ค ๋ณด์ธ์.
์๋ฅผ ๋ค์ด, ๊ณ๋์ ํ์ด ๋ฃ์ผ๋ฉด ๊ตญ๋ฌผ์ด ๋์ฑ ๋ถ๋๋ฌ์์ง๊ณ ์์๋ ํ๋ถํด์ง๋๋ค. ํ๋ ๋ง๋์ ๋ค์ ธ ๋ฃ์ผ๋ฉด ์์ํ๊ณ ์์ธํ ๋ง์ ๋ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๊น์น๋ ํ, ์น์ฆ ๋ฑ์ ์ถ๊ฐํ๋ฉด ๋์ฑ ํธ์งํ๊ณ ๋ค์ฑ๋ก์ด ๋ง์ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ์กฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋๋ ํ ์ฐธ๊ธฐ๋ฆ์ ์ด์ง ๋๋ฌ์ฃผ๋ฉด ๊ณ ์ํ ํ๋ฏธ๊ฐ ๋ํด์ ธ ๋์ฑ ๋ง์๊ฒ ์ฆ๊ธธ ์ ์์ต๋๋ค. ์์ ๋ง์ ํน๋ณํ ํ ํ์ ๊ฐ๋ฐํ์ฌ ํ๋ฒํ ์ปต๋ผ๋ฉด์ ํน๋ณํ ์๋ฆฌ๋ก ๋ณ์ ์์ผ ๋ณด์ธ์.
6. ๋ง๋ฌด๋ฆฌ: ์ด์ ๋๊ป ๊ฑฑ์ ์์ด ์ฆ๊ธฐ์ธ์!
์ง๊ธ๊น์ง ์ ์๋ ์ธ์ง ์ปต๋ผ๋ฉด ๋๊ป์ ์ฝ๊ณ ์์ ํ๊ฒ ์ ๊ฑฐํ๋ ๋ค์ํ ๋ฐฉ๋ฒ๊ณผ ๋์ฑ ๋ง์๊ฒ ์ฆ๊ธธ ์ ์๋ ๊ฟํ๋ค์ ์์ธํ ์์๋ณด์์ต๋๋ค. ์ด์ ๋ ์ด์ ๋จ๊ฑฐ์ด ๋๊ป๊ณผ์ ํ๊ฒจ์ด ์ธ์์ ๋๋ฌ์ต๋๋ค. ์ค๋ ์๋ ค๋๋ฆฐ ์ด๊ฐ๋จ ๋ฐฉ๋ฒ๋ค์ ํ์ฉํ์ฌ ์ปต๋ผ๋ฉด์ ๋์ฑ ํธ๋ฆฌํ๊ณ ์ฆ๊ฒ๊ฒ ์ฆ๊ธฐ์๊ธธ ๋ฐ๋๋๋ค. ๋ง์๋ ์ปต๋ผ๋ฉด๊ณผ ํจ๊ป ๋์ฑ ํ๋ณตํ๊ณ ํธ์ํ ์ผ์์ ๋ณด๋ด์ธ์!